发布时间:2025-08-26 16:07:25 来源:25ib.com 作者:时尚
您好,根据您所描述的情况,有抑郁和焦虑的表现,如果持续超过了两周以上,建议最好去心理科就诊,结合抑郁量表,症状量表的测试以便明确诊断。平时要多参加体育锻炼,放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚,喝点热牛奶,让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律,尽量养成早睡早起的习惯,放松精神包袱,听听音乐,外出走走或者郊游散散心,与朋友聊聊天,可以释放缓解压力。改善这种不良情绪的。您可以尝试坚持这样调节的。
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